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迈橙第二期徒步培训班圆满结束!
[2017-03-06]

“徒步不就是走走路,玩玩耍吗?还要上什么课? ”


听到户外培训的时候,可能很多人都觉得不以为然。尤其是体力好的户外运动爱好者:“我都玩了这么多年了,还有什么要学的吗?” 


那么,你有试过全副武装地暴走3~4小时?连续走上七个小时?

今天早上9点半,迈橙户外运动俱乐部第2期徒步培训班开课啦!今天来到培训班的都是对户外,特别是对徒步很感兴趣的小伙伴。

本期培训班为进一步加强户外徒步知识,提高风险意识,深入学习徒步技巧、徒步种类、徒步意义、徒步装备,加强户外爱好者之间互动交流,促进共同提高。

迈橙户外运动俱乐部总经理--张伟


登过哈巴雪山,走过青海湖,徒步过西藏,穿越过徽杭等等,拥有丰富的户外经验!

本期徒步培训班讲师--包子

徒步穿越过徽杭古道、西藏

参加并完成数次马拉松比赛

在地表45度的温度下徒步行走50KM


徒步技巧


徒步不单是腿部运动,而是种全身运动,通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,任何时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡。


对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上下,这是一种相对安全的走法,上下坡时,手部攀拉的石块、树枝、藤条,一定要用手试拉,看看是否能够受力,才去做其他攀爬上下动作。


喝水要主动,少量多次


喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。

培训班现场


徒步种类

徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。


徒步装备搭配


通常在旅行中,无论是徒步、登山,还是滑雪,都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣,通俗地讲就是一层一层地穿衣服,但又不是简单地将衣服叠加,层数越多越好。一般三层就可以起到保暖的效果。


培训结束后,学员们纷纷表示要认真学习领会培训的内容,分享学习收获,不断提升自身的户外知识和身体素质。


户外是充满危险和无情的,必须要多学习掌握户外基本知识,确保自己和同行户外人安全,才能享受快乐户外。


感谢大家对迈橙的支持!后期我们将不断更新培训内容,敬请期待!


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